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世界の最も健康な3種類の飲食の方法は公然と大きいです


先日、全米は最もトップクラスの22人の医学の営養士です、栄養価、疾病を予防する効果などによって全世界の飲食に対して順位を行います。米国の心肺と血液研究所と米国国立衛生研究院のおすすめDASH飲食の方法とTLC飲食の方法、地中海の飲食の方法と世界の最も健康な3種類の飲食に推挙されます。蒼蝿水

世界の最も健康な3種類の飲食の方法は公然と大きいです

地中海の飲食

朝食:1杯のヨーグルト、イチゴと蜂蜜。

昼食:有機野菜と1つのトマト、1部の主食(ご飯、麺)、白湯。

間食:杏仁と落花生。

夕食:魚の身、すべての麦のパン、1の小さい杯の赤い酒

役に立つ心臓と大脳の健康は、糖尿病を制御することと癌を防止します。できるだけ少なく赤い肉とあめを食べて、この役に立つ心臓と大脳の健康。多く果実の野菜、オリーブ油と魚類、堅果、全谷の食品などを食べます。夕食は赤ワインを飲んで、その高含量のポリフェノールの種類の物質のためです――“白いシュロソウのアルコール”は血液の中の悪いコレステロールとコレステロールの含有量を下げることができて、それによって動脈のかゆの様子の硬化と心臓病を軽減します。 威哥王

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