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人間関係のストレス

人間関係のストレス

代表的な人間関係のストレス
数あるストレスの中でも、最も深刻なものの代表が「人間関係」。あらゆる人間関係でストレスは生じますが、主なものを分類すると次のようになります。

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● パートナー、家族との人間関係
(恋人、親子、夫婦、義理の親子など)
恋人同士、親子や夫婦では、率直に感情をぶつけすぎて、傷つけ合うことがあります。逆に、義理の親子関係では、本音を明かせずに、不満を抱えやすいことがあります。

● 仕事の人間関係(職場、取引先、顧客など)
気が合わなくても、毎日接しなければならないのが職場の人間関係。また、利害関係で結びつく取引先や顧客とは、トラブルを起こさないように気を使います。

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● 地域の人間関係(近所、自治会、PTA、保護者会など)
ご近所や自治会の人たちとは、お互いに雰囲気良く接していかなければなりません。また、PTAや保護者など、子どもを介した人間関係では、親としての品格を問われ、緊張しやすいものがあります。

● 友人との人間関係(親友、新しい友達、クラスメートなど)
本音で接しやすい友人との関係も、嫉妬や羨望などの複雑な感情が生まれると、簡単に壊れます。また、新しい友人には、年齢と共に警戒や気使いが生じ、深い関係を築きにくい傾向があります。

 

優先順位をつける
滋養強壮 人間関係にストレスを感じやすい人には、人間関係の優先順位がはっきりしなかったり、さほど重要でない人との関係に振り回されてすぎているケースがよく見られます。自分を取り巻く人間関係を、A、B、Cでランク付けしてみましょう。

A : 何があっても支えてくれる、最も大切な人
B : 親しいながらも、少し心の距離を保っている人
C : 表面的に印象よく付き合いたい人

現実には、どのランクとのコミュニケーションが多く、その関係に囚われているでしょう? 案外、BやCにばかり振り回されて、Aとのコミュニケーションが不足していることが多いものです。

人間関係には、優劣をつけることが肝心。Aとの関係をしっかり築き、BやCは「彩り」であると考えましょう。エネルギーのかけ方を間違わないことが大事です。

 

人間関係に依存しない
巨人倍増 思い通りに動いてくれない人や気が合わない人がいても、相手を変えるのは困難です。たとえ家族であっても、別個の人格。考え方を押し付けすぎると、お互いの自立心を阻害します。また、うまくいかない場合には、徒労感だけが募ります。

ある人間関係にこだわりすぎる人の中には、「共依存」傾向をもつ人もいます。これは、人間関係に執着してしまう依存症です。口を出しすぎる親とベッタリ離れられない子との親子関係、暴力夫とそれに従い続ける妻との夫婦関係などが典型です。

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共依存は、まずどちらかが自立したいと思うことが、解決へのスタートになります。そして、嗜癖問題に詳しい精神科医やカウンセラーとの連携、同じ問題を抱える自助グループやインターネットのコミュニティなどを利用して問題の根本に気づき、解決していくのが一般的には近道です。


上で見てきたように、人間関係のストレスを減らすには、きっちりと優先順位をつけること、また依存しないことが大事です。

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